قالتلي الوداع
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
مرحبا بك في منتدي قلتلي الوداع
يسر أدارة المنتدي بدعوتك للأنضمام معها
للاستمتاع بأحلي الخدمات
نتمنا أن تقضو معنا وقتا ممتعا
أدارة المنتدي ميدو مشاكل
قالتلي الوداع
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
مرحبا بك في منتدي قلتلي الوداع
يسر أدارة المنتدي بدعوتك للأنضمام معها
للاستمتاع بأحلي الخدمات
نتمنا أن تقضو معنا وقتا ممتعا
أدارة المنتدي ميدو مشاكل
قالتلي الوداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قالتلي الوداع

هو منتدي فية اشياء مهمة في حيات الانسان
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اذهب لمنتديات مقدرش انساك من هذا الرابطhttp://ansak.0fees.net/vb
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عندما يخفق القلب لشخص في المنتدى!!!!
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 7:26 am من طرف ميدو مشاكل

» برنامج لتفسير القران الكريم
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالخميس ديسمبر 30, 2010 4:28 pm من طرف ميدو مشاكل

» اضخم المواقع في تعليم القران وتيسير الحفظ
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالخميس ديسمبر 30, 2010 4:09 pm من طرف ميدو مشاكل

» احكام التجويد عشرين شريط لأحمد عامر
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالخميس ديسمبر 30, 2010 4:05 pm من طرف ميدو مشاكل

» حصريا فيلم بون سورية علي منتدي قالتلي الوداع
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 4:14 am من طرف ميدو مشاكل

» شاب بيروح الجامعه بحمار
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:17 am من طرف ميدو مشاكل

» العدل والظلم
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:13 am من طرف ميدو مشاكل

» اللة يرحمك يارجولة
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:08 am من طرف ميدو مشاكل

» فيلم الزهيمر
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 1:29 am من طرف ميدو مشاكل

مكتبة الصور
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ميدو مشاكل
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
محمد قالي الوداع
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
ميدو
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
الملا
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
midooo
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
فوكك مني
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
محمد الخولي
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
امير
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
محمد
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
ساره احمد
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_rcap نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Voting_bar نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Vote_lcap 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 26 بتاريخ الأربعاء مارس 06, 2024 2:46 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميدو مشاكل
Admin
ميدو مشاكل


عدد المساهمات : 522
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 33
الموقع : دمياط

 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Empty
مُساهمةموضوع: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين    نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 17, 2010 8:03 pm

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

التقليل من خطر الجلطات

الرجاء
تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن
هم حواليك كي تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة
او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة
التطبيق.


التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة الخمسة:

الكولسترول, ضغط الدم, السكر

بالاضافة الى الخطرين الذين وعدنا بعدم التكلم عنهما

في
الحقيقة فإن الكلسترول والضغط مرتبطان بطريقة وثيقة ذلك أن ارتفاع
الكولسترول يؤدي مع الوقت إلى انسداد جزئي للعروق وبالتالي يزيد ضغط الدم.
وعند وجود ارتفاع في السكر في الدم فإن التصاق الكولسترول في العروق وسدها
يتم بسرعة اكبر بكثير.

وهذه المقالة أو أي مقالة ستحاول بطريقة أو بأخرى التحكم في هذه المخاطر الخمسة.



تناول الزيتون وزيت الزيتون

جربي
دهن يدك بزيت الزيتون فكيف سيكون ملمسه؟ ستشعرين بنشفان يدك رغم انه زيت.
هذا باختصار فائدة زيت الزيتون فتناوله يوازن الشحوم المشبعة والكوليسترول
الموجودة في الدم. لذا سيكون مفيداً اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد
الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من
زيت الزيتون على الأقل. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في القلي.

تناول الفلفل الحار الاحمر والزنجبيل

اذا
كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي
لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول
الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر
يساعد على ضبط الكولسترول.

الثــــــــــــوم

مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.
 نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين Health_garlic

يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها


الحـــركــــــــــة

المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

إن
تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام
(اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان
كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد
تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية
وتقليل خطر التخثر

الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم

عدم
استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب
لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة
لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز
عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)

كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)

كيفية القياس:

خذي
موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي
لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم
والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور
مثلاً.


مكافحة الشيخوخة

الشيخوخة تنتج عن الأكسدة, مكافحتها تتم عن طريقتين:

أما
تقللي من انتاج جسمك للأكسدة مثل عن طريق التقليل من الشد العصبي وذلك
بتفسير شتى المواقف التي تتعرضين لها بشكل ايجابي مما يجلب راحة البال.
والنوم المنتظم المتوسط.

وتتم كذلك باكثارك من مضادات الأكسدة مثل الكاكاو والشاي الأخضر

مثلاً, كوب يومياً من الكاكاو الغامق, زائد كوبين من الشاي الأخضر.

والاكثار من البقدونس, الكركم والفيتامينات.

بهذه تحطين من شيخوخة جسمك بشكل عام بما في ذلك جهاز الدورة الدموية


انتبهي لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها.

اغلب
الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين
من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض
الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة
واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد
مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.

اخيراً
سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة
الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر
التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر

وتوكلي على الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bye7.yoo7.com
 
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اتحب ان يلين قلبك ادخل
» نصائح للمحافظة علي الاظافر
»  لجميع الآباء والأمهات .. نصائح ووصايا وأفكار في .. تربية الأبناء ..

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قالتلي الوداع :: الفئة الأولى :: بيت حواء :: الطب والصحه-
انتقل الى: