قالتلي الوداع
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
مرحبا بك في منتدي قلتلي الوداع
يسر أدارة المنتدي بدعوتك للأنضمام معها
للاستمتاع بأحلي الخدمات
نتمنا أن تقضو معنا وقتا ممتعا
أدارة المنتدي ميدو مشاكل

قالتلي الوداع

هو منتدي فية اشياء مهمة في حيات الانسان
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اذهب لمنتديات مقدرش انساك من هذا الرابطhttp://ansak.0fees.net/vb
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عندما يخفق القلب لشخص في المنتدى!!!!
الخميس فبراير 10, 2011 7:26 am من طرف ميدو مشاكل

» برنامج لتفسير القران الكريم
الخميس ديسمبر 30, 2010 4:28 pm من طرف ميدو مشاكل

» اضخم المواقع في تعليم القران وتيسير الحفظ
الخميس ديسمبر 30, 2010 4:09 pm من طرف ميدو مشاكل

» احكام التجويد عشرين شريط لأحمد عامر
الخميس ديسمبر 30, 2010 4:05 pm من طرف ميدو مشاكل

» حصريا فيلم بون سورية علي منتدي قالتلي الوداع
الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 4:14 am من طرف ميدو مشاكل

» شاب بيروح الجامعه بحمار
الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:17 am من طرف ميدو مشاكل

» العدل والظلم
الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:13 am من طرف ميدو مشاكل

» اللة يرحمك يارجولة
الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:08 am من طرف ميدو مشاكل

» فيلم الزهيمر
الثلاثاء ديسمبر 28, 2010 1:29 am من طرف ميدو مشاكل

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ميدو مشاكل
 
محمد قالي الوداع
 
ميدو
 
الملا
 
midooo
 
فوكك مني
 
محمد الخولي
 
امير
 
محمد
 
ساره احمد
 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 18 بتاريخ الأحد يونيو 09, 2013 10:04 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

شاطر | 
 

  نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميدو مشاكل
Admin
avatar

عدد المساهمات : 522
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 26
الموقع : دمياط

مُساهمةموضوع: نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين   الجمعة ديسمبر 17, 2010 8:03 pm

نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين

التقليل من خطر الجلطات

الرجاء
تطبيق هذه النصائح عليك وعلى اي شخص عمره اكبر من 30 سنة وكبار السن ممن
هم حواليك كي تقللي من اخطار مشاكل القلب باذن الله. لن نتكلم عن البدانة
او التدخين لان النصائح فيها عادة صعبة التطبيق لكن نتكلم عن امور سهلة
التطبيق.


التقليل من خطر الجلطات يلزمك مكافحة عوامل الخطورة الخمسة:

الكولسترول, ضغط الدم, السكر

بالاضافة الى الخطرين الذين وعدنا بعدم التكلم عنهما

في
الحقيقة فإن الكلسترول والضغط مرتبطان بطريقة وثيقة ذلك أن ارتفاع
الكولسترول يؤدي مع الوقت إلى انسداد جزئي للعروق وبالتالي يزيد ضغط الدم.
وعند وجود ارتفاع في السكر في الدم فإن التصاق الكولسترول في العروق وسدها
يتم بسرعة اكبر بكثير.

وهذه المقالة أو أي مقالة ستحاول بطريقة أو بأخرى التحكم في هذه المخاطر الخمسة.



تناول الزيتون وزيت الزيتون

جربي
دهن يدك بزيت الزيتون فكيف سيكون ملمسه؟ ستشعرين بنشفان يدك رغم انه زيت.
هذا باختصار فائدة زيت الزيتون فتناوله يوازن الشحوم المشبعة والكوليسترول
الموجودة في الدم. لذا سيكون مفيداً اضافة زيت الزيتون المعصور على البارد
الى السلطة أو الطعام بحيث يكون نصيب الشخص ملعقة طعام كاملة يومياً من
زيت الزيتون على الأقل. لكن لا تستخدمي زيت الزيتون في القلي.

تناول الفلفل الحار الاحمر والزنجبيل

اذا
كنتي او من تهتمين لامرهم تتقبلون الفلفل الحار فاجعليه في نظامك الغذائي
لانه مفيد للدورة الدموية ويقوي من صحة الاوردة. ويمكنك كذلك تناول
الزنجبيل عوضاً عن الفلفل لما له من فوائد كبيرة وهامة وكذلك الشاي الاخضر
يساعد على ضبط الكولسترول.

الثــــــــــــوم

مشكلته الوحيدة الرائحة المتخلفة منه فحاولي اختيار الاوقات المناسبة لتناول الثوم. فهو يوسع صمامات القلب والاوردة.


يساعد الثوم على ارتياح الاوعية الدموية وتوسعها


الحـــركــــــــــة

المشي وتحريك الاقدام (وتفادي سكون الاقدام لفترات طويلة جداً مثل ما قد يحدث في الرحلات الجوية الطويلة)

إن
تحريك الدورة الدموية في الاقدام يقلل من خطر تخثر الدم في اعماق الاقدام
(اغلب الجلطات تنشأ في الاقدام ثم تنتقل الى الأجزاء الخطرة في الجسم) وان
كان من تحرصين عليهم كبار في السن لا يستطيعون المشي مثلاً فربما يساعد
تدليك القدم برفق وتحريك الساقين لهم بما يساعد في تحريك الدورة الدموية
وتقليل خطر التخثر

الإقلاع عن السكر والانتباه لضغط الدم

عدم
استخدام السكر في التحلية, إن كل مرة تتناولين فيه السكر تتسببين في تعب
لجسمك حيث تجاهد كل خلية تقريباً في جسمك في تحويل السكر الى شحوم بسرعة
لأنه يدخل الدم بسرعة غير طبيعية. ومع الوقت تتعب الخلايا ولا تستطيع انجاز
عملية التحويل (وهو ما يسمى بمرض السكر)

كذلك سيدتي يجب الانتباه الى ضغط الدم المرتفع ونسبة الكولسترول (قياسهما مرة كل بضعة اشهر يكفي)

كيفية القياس:

خذي
موعد للشخص (او الأشخاص) الذين تودين الاطمئنان عليهم (او نفسك) واذهبي
لاي مستشفى جيد لديه مختبر واطلبي من الطبيب قياس الكولسترول وضغط الدم
والسكر لكي تتطمنين على نفسك او على من تحبين. افعلي هذا كل اربعة شهور
مثلاً.


مكافحة الشيخوخة

الشيخوخة تنتج عن الأكسدة, مكافحتها تتم عن طريقتين:

أما
تقللي من انتاج جسمك للأكسدة مثل عن طريق التقليل من الشد العصبي وذلك
بتفسير شتى المواقف التي تتعرضين لها بشكل ايجابي مما يجلب راحة البال.
والنوم المنتظم المتوسط.

وتتم كذلك باكثارك من مضادات الأكسدة مثل الكاكاو والشاي الأخضر

مثلاً, كوب يومياً من الكاكاو الغامق, زائد كوبين من الشاي الأخضر.

والاكثار من البقدونس, الكركم والفيتامينات.

بهذه تحطين من شيخوخة جسمك بشكل عام بما في ذلك جهاز الدورة الدموية


انتبهي لهذه النصائح خصوصاً في فترة مابعد الولادة أواذا كنتي تتناولي موانع الحمل سيدتي لزيادة مخاطر القلب معها.

اغلب
الجلطات تبدأ خفيفة وتزيد مع الوقت ومن الممكن تداركها خصوصا اول ساعتين
من الاعراض, فالانتباه لاعراض الجلطة مفيد فخذي من يتعرض لأحد هذه الاعراض
الى الطوارئ فوراً: ألم مفاجئ أو ضعف مفاجئ في الرجل او الذراع (في جهة
واحدة), عدم ارتياح في الصدر, نفس قصير, صعوبة مفاجئة في الرؤية, صداع شديد
مفاجئ من دون سبب معروف, تشوش مفاجئ في التفكير, في الكلام, او الفهم.

اخيراً
سيدتي الرجاء قراءة هذه المقالة اكثر من مرة والحرص على تطبيقها واستشارة
الطبيب لأنه هو المرجع الاخير. سيكون تطبيقك السليم لها من اكبر مظاهر
التعبير عن محبتك لمن هم حولك مما يغني عن أي كلام آخر

وتوكلي على الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bye7.yoo7.com
 
نصائح كي تعتني بصحة قلبك وقلوب من تحبين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قالتلي الوداع :: الفئة الأولى :: بيت حواء :: الطب والصحه-
انتقل الى: