قالتلي الوداع
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
مرحبا بك في منتدي قلتلي الوداع
يسر أدارة المنتدي بدعوتك للأنضمام معها
للاستمتاع بأحلي الخدمات
نتمنا أن تقضو معنا وقتا ممتعا
أدارة المنتدي ميدو مشاكل
قالتلي الوداع
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
مرحبا بك في منتدي قلتلي الوداع
يسر أدارة المنتدي بدعوتك للأنضمام معها
للاستمتاع بأحلي الخدمات
نتمنا أن تقضو معنا وقتا ممتعا
أدارة المنتدي ميدو مشاكل
قالتلي الوداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قالتلي الوداع

هو منتدي فية اشياء مهمة في حيات الانسان
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اذهب لمنتديات مقدرش انساك من هذا الرابطhttp://ansak.0fees.net/vb
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عندما يخفق القلب لشخص في المنتدى!!!!
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 7:26 am من طرف ميدو مشاكل

» برنامج لتفسير القران الكريم
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالخميس ديسمبر 30, 2010 4:28 pm من طرف ميدو مشاكل

» اضخم المواقع في تعليم القران وتيسير الحفظ
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالخميس ديسمبر 30, 2010 4:09 pm من طرف ميدو مشاكل

» احكام التجويد عشرين شريط لأحمد عامر
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالخميس ديسمبر 30, 2010 4:05 pm من طرف ميدو مشاكل

» حصريا فيلم بون سورية علي منتدي قالتلي الوداع
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 4:14 am من طرف ميدو مشاكل

» شاب بيروح الجامعه بحمار
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:17 am من طرف ميدو مشاكل

» العدل والظلم
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:13 am من طرف ميدو مشاكل

» اللة يرحمك يارجولة
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:08 am من طرف ميدو مشاكل

» فيلم الزهيمر
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 1:29 am من طرف ميدو مشاكل

مكتبة الصور
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Empty
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ميدو مشاكل
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
محمد قالي الوداع
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
ميدو
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
الملا
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
midooo
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
فوكك مني
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
محمد الخولي
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
امير
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
محمد
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
ساره احمد
 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_rcap وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Voting_bar وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Vote_lcap 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 26 بتاريخ الأربعاء مارس 06, 2024 2:46 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

  وداعاً لصعوبات ما قبل النوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميدو مشاكل
Admin
ميدو مشاكل


عدد المساهمات : 522
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 33
الموقع : دمياط

 وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Empty
مُساهمةموضوع: وداعاً لصعوبات ما قبل النوم    وداعاً لصعوبات ما قبل النوم Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 17, 2010 7:53 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

الكثيييييير منا يعاني من بعض مشاكل ما قبل النوووم
فقد يعاني من الأرق والقلق وما إلى ذلك







إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------


قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم



وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين



إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر


وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد
على النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات



اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
م/ن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bye7.yoo7.com
 
وداعاً لصعوبات ما قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حدوتة قبل النوم
» الدماغ تتفاعل أثناء النوم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قالتلي الوداع :: الفئة الأولى :: بيت حواء :: الطب والصحه-
انتقل الى: