قالتلي الوداع
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
مرحبا بك في منتدي قلتلي الوداع
يسر أدارة المنتدي بدعوتك للأنضمام معها
للاستمتاع بأحلي الخدمات
نتمنا أن تقضو معنا وقتا ممتعا
أدارة المنتدي ميدو مشاكل
قالتلي الوداع
السلام عليكم ورحمة اللة وبركاته
مرحبا بك في منتدي قلتلي الوداع
يسر أدارة المنتدي بدعوتك للأنضمام معها
للاستمتاع بأحلي الخدمات
نتمنا أن تقضو معنا وقتا ممتعا
أدارة المنتدي ميدو مشاكل
قالتلي الوداع
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

قالتلي الوداع

هو منتدي فية اشياء مهمة في حيات الانسان
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اذهب لمنتديات مقدرش انساك من هذا الرابطhttp://ansak.0fees.net/vb
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» عندما يخفق القلب لشخص في المنتدى!!!!
الشد العضلي Icon_minitimeالخميس فبراير 10, 2011 7:26 am من طرف ميدو مشاكل

» برنامج لتفسير القران الكريم
الشد العضلي Icon_minitimeالخميس ديسمبر 30, 2010 4:28 pm من طرف ميدو مشاكل

» اضخم المواقع في تعليم القران وتيسير الحفظ
الشد العضلي Icon_minitimeالخميس ديسمبر 30, 2010 4:09 pm من طرف ميدو مشاكل

» احكام التجويد عشرين شريط لأحمد عامر
الشد العضلي Icon_minitimeالخميس ديسمبر 30, 2010 4:05 pm من طرف ميدو مشاكل

» حصريا فيلم بون سورية علي منتدي قالتلي الوداع
الشد العضلي Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 4:14 am من طرف ميدو مشاكل

» شاب بيروح الجامعه بحمار
الشد العضلي Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:17 am من طرف ميدو مشاكل

» العدل والظلم
الشد العضلي Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:13 am من طرف ميدو مشاكل

» اللة يرحمك يارجولة
الشد العضلي Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 2:08 am من طرف ميدو مشاكل

» فيلم الزهيمر
الشد العضلي Icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 28, 2010 1:29 am من طرف ميدو مشاكل

مكتبة الصور
الشد العضلي Empty
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ميدو مشاكل
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
محمد قالي الوداع
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
ميدو
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
الملا
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
midooo
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
فوكك مني
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
محمد الخولي
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
امير
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
محمد
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
ساره احمد
الشد العضلي Vote_rcapالشد العضلي Voting_barالشد العضلي Vote_lcap 
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 7 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 7 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 26 بتاريخ الأربعاء مارس 06, 2024 2:46 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر

 

 الشد العضلي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ميدو مشاكل
Admin
ميدو مشاكل


عدد المساهمات : 522
تاريخ التسجيل : 28/11/2010
العمر : 33
الموقع : دمياط

الشد العضلي Empty
مُساهمةموضوع: الشد العضلي   الشد العضلي Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 17, 2010 7:18 pm

.. [ بســم الله الرحمــن الرحيــم] ..




الشـــد الع ـضـلى


هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة علي تحريك العضلة المصابة.
بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي
الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة
ممارسة الرياضة في جو حار.

إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من
الأسباب أيضاً التي تؤدي إلي حدوث شد عضلي.
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة
استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام
عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة .
مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة.
ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً
أثناء النوم ويكون في الساق.


الأعرِآض ..

oألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.
oظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.

ألأسبآب..

oبالإضافة إلي الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل،
قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:

ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلي الأرجل قد تتسبب في
حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي
بعد دقائق من التوقف عن التمرين.
الضغط علي الأعصاب: الضغط علي عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد
عصبي في الأرجل . يزداد الألم مع استمرار المشي.
نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم
قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.


اللج ـوء إلىآ الطبيب ..

oيصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة علي
الحالة بسهولة.
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.

الع ـلآج ..

بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب
diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ،
فهي تساعد علي ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات.
يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.
يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً

الوقآيه ..

هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي .

تجنب الجفاف : يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام .
تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.
يجب شرب من 1/2 إلي 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي
علي صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.
يجب شرب كوبين من السوائل علي كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء
التمارين الرياضية.
تسخين العضلات : يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.
إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين
الشد قبل النوم.
مثال ← قف علي بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك علي الحائط وابقي كعب الرجل
علي الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30
ثانية لشد الرجل وتقويته
ا. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.
الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك اتباع بعض
الخطوات للشعور بالراحة.
o التدليك وتمارين الشد : يمكنك شد العضلة إلي الأمام والقيام بتدليكها
بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلي الوراء في اتجاه الجسم مع
شد الرجل في وضع مستقيم.
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس علي كرسي للاسترخاء
وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلي الأرداف.
o استخدام الماء البارد أو الدافئ : يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة
العضلات وارتخائها.
ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bye7.yoo7.com
 
الشد العضلي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قالتلي الوداع :: الفئة الأولى :: بيت حواء :: الطب والصحه-
انتقل الى: